[...] strach przed jojo czy silna wola tylko zaczyna mi się kształtować w główce coś między "chcę" a "muszę" ale co do słodkości to jedno sobie obiecałam po redukcji...muszę koniecznie spróbować tych dobrych lodów w empik cafe...kumpela tam pracuje i poszłam oblukać smaki i powąchać wszystkie ciastka i upatrzyłam kilka smaków [...]
Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]
[...] dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam ;-) tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ;-) ale dam jej jeszcze tydzień, który mam nadzieję będzie bez wybryków, żeby ją rzetelnie móc ocenić i miska: 1. owsiana z nosem piesora ;-) 2. pyszna sałatka: [...]
[...] troche sie spinam i martwie ale zobaczymy czy to faktycznie spowolni spadki jednak nie chce cwiczyc wiecej niz jestem w stanie konsekwentnie realizowac rowniez po okresie redukcji wlasciwie za kazdym razem gdy redukowalam to przeginalam z treningami i potem byl totalny spadek motywacji a gdy dochodzily jakies zawirowania pracowe to wracalam do [...]
[...] mi chudła najszybciej. Ja wiem, że na brzuchu nie widać jeszcze kratki i że parę kg potrzeba zrzucić. Ciekawe, że w miarę jak waga mi spada, przesuwa mi się dolna granica redukcji. Wczoraj znalazłem zapiski z maja, gdzie pisałem, że jak będę ważył 83kg to zaczynam masowanie i rozpisywałem sobie tam suple. Dzisiaj myślę o 77kg jako końcu [...]
[...] się, od MAŁEJ ilości nic się nie stanie... oprócz poprawy samopoczucia. Chociaż ja tego nie uznaje, ze względu na to, ze takie śmieci wybijają mnie psychicznie z rytmu na redukcji, i nie wiedziałbym jak się mam zachować po zjedzeniu np. nutelli... wybiło by mnie to z "rytmu", który muszę mieć jedzac kure z ryżem i pomidorem. no nie [...]
[...] pochodzące z roślin strączkowych i zbożowych. Daje to pełnowartościowe białko gdyż aminokwasy z tych źródeł się uzupełniają. Co do zdrowych tłuszczy, zwłaszcza podczas redukcji. Olej lniany jest dobry, mi przynajmniej smakuję. Oliwa z oliwek mniej, ale jest o niej "głośno". Kasze... chyba o nich nie wspominałaś. Jak dla mnie [...]
[...] zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam kolejny interwal edit: mam jeszcze pytanko odnosnie kreatyny na redukcji- czy jest sens brac ester na redukcji ? mam okazje kupic cell masa po okazjonalnej cenie i nie wiem czy zostawic na pozniej czy moge zapodac teraz czy lepiej, [...]
[...] idealnego dla każdego i dla wszystkich celów Z drugiej strony jednak idiotyczne jest w ogóle przyrównywanie i analizowanie treningów na masę i siłę pod katem potrzeb redukcji Na redukcji trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny trening który to spełnia nadaje się do tego celu - resztę (czyli utratę [...]
[...] produkty - piers z kurczaka, platki, ryz, kasze, makaron, ser biały (żółty wywal !), jajka, warzywa jako dodatek. Piers jest ok tylko ją gotuj. Co do suplmentów to na redukcji mozesz zastosowac Stima ale przy tym etapie i tak nie jest potrzebny. Białko stosuj o razu po treningu a nie na noc - nie lepiej na noc zjesc 100 - 200 gram sera [...]
[...] z wołowiną, odrobiną cheddara i mozzarelli, śmietana, limonka; bodajże marynowana papryka jalapeño, pomidory, cebula. Aha, mąka kukurydziana jest OK? W regulaminie jest o kukurydzy, która na redukcji out, a co z mąką właśnie? http://vlep.pl/ei3kmb.png DOMSów nawet w klatce praktycznie brak. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-26 21:53:19
nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel
A tak z innej strony, po tej "redukcji" jakoś czuje się inaczej tzn inaczej czuje mięśnie %-) Dzisiaj zrobiłem pare pompek i cały spompowany, teraz jak się spompuje to inaczej wgl wyglądam :> co mnie dość cieszy
[...] robiłem analizy składu ciała jednak wydaje mi się ,że kości też są dość ciężkie, i nie wiem czy to przez fat (brzuszny) czy przez narządy wewnętrzne, ale nawet jak byłem po redukcji brzuch powinien być płaski to był tak jak by wypchnięty, tak samo jak się odchylę do tyłu to też bardziej wychodzi, a np mój kumpel (ten co był wczesniej na [...]
Super wyjasnienie Adam wiec jeszcze troche Cie pomecze };-) z jakimi sposobami spotkales sie zeby poprawic jakosc skory? zeby nie byla zbyt luzna, sucha po redukcji tylko "ciasniejsza" i bardziej opinala wszystko %-) i apropo redukcji to jesli u dziewczyny na gorze praktycznie nic nie zostalo a z ud i tylka nie chce schodzic mimo obcinania kcal [...]
Insulina na redukcji jeśli już to tylko po treningu w b. małej dawce. Waląc przed treningiem musisz walnąć solidny posiłek z ww przed treningiem, dodatakowo działanie insy utrzymuje się jakiś czas, wysiłek potęguje spadek cukru, więc minimum izotonik w czasie treningu. Jeśli po treningu chcesz cardio to znowu istneije ryzyko hipki. Są zawodnicy co [...]
Robiąc kulturystyczną redukcje to nie można. Tzn można manipulować wagą tak aby zmieścić się w limit. Nie zrobisz typowej redukcji tkanki tłuszczowej, budując jednocześnie siły. Oczywiscie jeśli nie jest to sytuacja gdzie wracasz po przerwie, gdy grubas zaczyna ćwiczyć lub ktoś z off w skoczył nagle na dobry towar. Mówie tutaj o osobie [...]
[...] efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy ostatnich szlifie efka czy clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan naszej redukcji nikt na początku redukcji nie będzie raczej z armatą wyskakiwał i podjedzie jakiś czas na spalaczu z supli. I tak samo zależy od tego jak ktoś podchodzi jak ktoś [...]
[...] , a z racji tego że z natury mam dość wolny metabolizm to powinno się to sprawdzić . Akop Szostak opisywał w którymś z filmików taką metodę ,sam podobno robi tak podczas redukcji ,a jak twierdzi z natury ma bardzo wolny metabolizm . A teraz gdy p.Michał Karmowski uznał to za dobry pomysł,postanowiłem wprowadzić to w życie . Podczas [...]
[...] powtórzenia), do tego zrobiłem syzyfki, mięśnie czułem, ale jakie efekty będą, zobaczę rano, na dwugłowe ud zostało to co było, a łydki już zacząłem trenować pod kątem redukcji wspomniałem od redukcji, rano robię pomiary, zdjęcia i ruszam z dietą takie dwa pytanka, może ktoś mi poradzi 1-podczas redukcji zostać przy treningach z ilością [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
